kära sommar kom till mig
eftermiddagens penderades i sommarstugan där vi nu är klara med vårstädningen, har dock inte hjälpt till så mycket bara krattat löv, hihi. handlade lite på konsum innan vi åkte hem fick med mig jordnöttssmör och ett knäckebröd med bara 5 kolhydrater i :D satte mig på cykeln i 30 minuster och tränade sedan magen lite. beställde nyss he tre böker & hoppas även min klänning ja ska ha på middagen kommer i brvlådan imorgon. godnatt på er sötnosar & hoppas ni haft en trevlig dag!♥
HAPPPPPPPPY
i år kan jag gå på stranden utan att må dåligt och ha handduken runt kroppen!
(måste även säga att jaga bara älskar min nya bikini♥ )
i'm so yours
hej nu är jag tillbaka för typ 10 gången det här året hehe... jag suger verkligen på att blogga. men det känns som suget efter att uppdastera börjar komma tillbaka. yay. idag är jag hemma från skolan mådde inte så bra, dessutom va det klassiker dag och jag har redan gjort den så har hjälpt mamma å städat och även gjort klart ett av mina arbeten. phuu bara ett få tal dagar kvar till skolan & det känns förjävla bra!! & ikväll ska jag försöka träna lite också, som jag inte gjort på typ 2-3 veckor fyfyfy på dig johanna.....
PROGRESS
jag är gad•
-
Började dagen med en springtur i det underbara vädret, så sköt att man äntligen kan gå ut och springa!
dagen spenderas hemma i huset, ska städa och baka lite sedan i eftermiddag ska jag hem till farmor&farfar♥
5 tips till träningsmotivation
TRÄNA DET DU GILLAR - tycker du inte det är roligt att träna kommer du förr eller senare lägga av. testa runt bland olika träningsformer så du hittar det som passar dig bäst.
LÄGG TRÄNINGEN PÅ EN RIMLIG NIVÅ - din tränins nivå måste vara anpassad efter dig och ditt liv. hur många gånger i veckan har du egentligen tid att träna? när passar de bäst? planera din träning och försök att inte ta dig vatten över huvudet. om du bara har tid att träna 2ggr i veckan är det super bra! satsa inte på fem om det inte känns rimit just nu, då blir du bara besviken på dig själv. bli istället glad om du får ett extra pass någon dag i veckan.
VARFÖR TRÄNAR DU? - att veta varför just du tränar, kan ge dig en extra spak i baken då motivationen är som sämst. har du mål med din träning bir det lättare att genomföra även det jobbiga träningspassen. när du vet varför du tränar skriv ner dina mål som kännns bra att kämpa imot!
MUSIK, BLOGGAR, TIDNINGAR, APPAR - hitta de som kan motivera dig att träna. det finns massor av inspiration att få gratis eller till en låg kostnad.
TRÄÄNA TILLSAMMANS - träna med en kompis eller partner. då kan ni motivera och lära er av varandra.
det blir så mycke roligare att ha någon att prata och peppa när du är på gymmet eller i simmhallen.
i'm so happy!
hej mina käraste bloggläsare, hopas allt är bra med er. hade en jätte trevlig ledig onsdag med min kärlek♥
efter skolan idag tränade jag lite 25 minuter på löpbandet, vädigt bra start på en vecka utan träning, äntligen är motivationen tillbaka och jag är sååå glad. och väldit stolt över att jag faktiskt sprang 25 minuter när jag egentligen HATAR och springa. men ja har ett nytt mål, att orka springa 60 minuter. ska se hur lång tid det tar innan jag klarar de! eftermiddagen har spenderats i soffan, längtar sååå tills hlgen och den är inte långt borta nu!
tisdag
följde med Tobias hem idag efter skolan, åt lite mellis och sedan gick vi ut och satte oss i solen. åt hamburgare och sen målade jag och wilma hans naglar (det blev skit snyggt). ska stanna här tills torsdag eftersom vi är lediga imorgon, så sköööönt. just nu ligger jag ensam i sängen och kollar tv. osams pga candy crush, haha vi är så mogna. ingen träning än så länge för jag är inte helt frisk, sååå tråkigt...
-
ta hand om mitt hjärta jag har lämnat kvar de hos dig♥
Ensamt måndags mys
twilight maraton
where you are
gud så skönt det ska bli med lov, det går inte riktigt att beskriva. helt tränings fri dag, pga att min hals inte är som den ska.. dagen har spenderats med min älskling, super mysigt. nu kollar vi hockey vilket går åt helvete så man kan ju nästan lika gärna ta att lägga sig i sängen.
onsdags ångest
haft världens sämstaste humör idag, bara mått anmält dåligt. det ända posetiva med denna dag var att jag fick vakna upp bredvid min kärlek. slutade halv 2 men stanade kvar i skolan 1 halv timma extra för att få lite hjälp matte eftersom jag har prov imorgon.. när jag kom hem pluggade jag lite musik, sedan körde jag 50 minuer cykling. sköööönt. och sedan pluggat lite till... nu sitter jag i soffan framför någon film och glor.
ska snart fixa lite mat, hoppas det är bra med er, kram♥
Q/A
ALEXANDRA
Har du något bra tips på vad man ska träna på gymmet för att gå ner i vikt? Hur brukar ett pass se ut för dig? Har du några tips på nyttiga mellanmål? :)
SVAR:
jag skulle tipsa om att träna cardio, som ex crosstrainer,cykel,löpband osv. simmning är också en bra träningsmetod. Mina träningspass brukar bestå av något av övertsånde alternativ i ca 40-60 minuter.
sedan brukar jag även köra rumpa och mage i ca 10 minuter vardera.
Ex. på bra mellis är, vaniljkvarg, lätt vanilj yoghurt, banan med jordnöttsmör, annan sorts frukt,
eller varför inte ett kockt ägg och en knäcke macka med ett glas mjölk. kram :)
9 månader🌹
TRÄNING.
dagens mat och träning
MAT
frukost: yoghurt med K flingor och banan.
lunch: kötfärs och grönsaker
mellis: vanilj kvarg & banan. (as gott)
kvällsmat: skinkwrap med grönsaker
kvällsmellis: te och lite nötter
TRÄNING
40 minuter intensiv cykling (519kaorier)
10 minuter mage
monday
ber så om ursäkt för den extremt dåliga bloggningen. men har haft så mycket att göra.
förra veckan bestod av träning, hockey och massa mys med min älskling. väldigt väldit trevigt.
idag har jag tränat och varit och handalat med mamma och jonathan. köpte på mig massor av nyttigheter.
åt även riktigt god kvälls mat, hemmagjord skinkwrap, verkligen skit gott.
borde egentligen plugga men jag orkar inte. & i morgon är det nationelt prov, taggataggatagga!!!
ett år utan sommar
jag avskyr verkligen måndag usch & jag längtar verkigen till gymnasiet trivs inte alls i min klass...
vaknade runt kvart över sex, gjorde i ording mig och fixade sedan frukost. la mig sen i soffan och kollade på vakna med NRJ, vädig väldigt bra program tycker jag. efter skolan tog jag mig en cykelpass i 40 minuter, riktigt skönt.
ja har även handla, städat köket med mamma, druckit te och pluggat. nu ligger jag i sängen och kollar film.
saknar min älskling bredvid sååååååååååååååå mycket.
bilder från en underbar helg
älskar er mina brudardu gör mig så lycklig
kan inte förstå att man kan sakna någon så mycket att det gör ont i hela kroppen så att tårarna börja rinna,
efter endast 4 dagar utan dig, det är något som saknas när du inte är nära mig. min andra halva.
önskar du låg vid min sida nu när ögonlocken börjar bli tunga.♥
